Miksi pilates on niin suosittua ja miten se voisi hyödyttää juuri sinua? Pilateksen keskeinen tavoite on parantaa kehon toiminnallisuutta kehittämällä lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Nämä ovat välttämättömiä elementtejä hyvän kehonhallinnan saavuttamiseksi. Harjoitukset, jotka tehdään tarkasti ja keskittyneesti hengityksen tukemana, luovat vankan perustan kehon optimaaliselle toiminnalle. Tässä artikkelissa tutustumme pilateksen perusperiaatteisiin, sen monipuolisiin hyötyihin, kenelle se sopii parhaiten, ja perehdymme myös siihen, mikä on seinäpilates.
Mitä on pilates?
Pilates on saksalais-amerikkalaisen Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka on suunniteltu parantamaan kehon toimintaa monipuolisesti.
Harjoitukset ovat nivelystävällisiä ja harjoitteissa keskitytään ryhtiä kannattelevien syvien lihasten tehokkaaseen aktivoimiseen. Iso osa harjoitteista tehdään lattialla, mikä tekee pilateksesta suositun kotitreenimuodon.
Pilates alkaa keskivartalon syvien lihasten aktivoinnilla ja etenee tarkkoihin, keskittyneesti suoritettuihin liikkeisiin, joissa hengityksen rytmi tukee liikkeiden virtausta. Tämä yhdistelmä auttaa parantamaan kehonhallintaa, ryhtiä ja liikkuvuutta. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, mukaan lukien huippu-urheilijat ja loukkaantumisista toipuvat.
Pilateksen monipuolisuus tekee siitä ihanteellisen harjoitusmuodon, jonka avulla voidaan myös korjata ryhtivirheitä sekä saavuttaa kehon ja liikkeen eheyttä. Harjoitukset pyrkivät luomaan toiminnallisen yhteyden kehon eri osien välille, mikä tekee liikkumisesta taloudellisempaa ja energiatehokkaampaa.
Pilates hyödyt
Pilateksen hyödyt ovat laajat ja monipuoliset. Pilateksen vaikutukset alkavat tuntua jo ensimmäisistä harjoituksista alkaen – kehosi alkaa löytää tasapainoa, liikkuvuus paranee ja alat tuntea olosi vahvemmaksi ja kevyemmäksi. Tämä tekee siitä niin tehokkaan ja suositun liikuntamuodon kaikenikäisille ja -kuntoisille. Pilateksen avulla voit:
Vahvistaa syviä lihaksia: Pilates keskittyy erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin, mikä parantaa koko kehon hallintaa ja tukee selkärankaa.
Parantaa ryhtiä: Säännöllinen pilatesharjoittelu auttaa parantamaan ryhtiä, mikä voi lievittää selkäkipuja ja ehkäistä niitä tulevaisuudessa.
Lisätä liikkuvuutta: Pilates venyttää ja notkistaa lihaksia, mikä tekee kehosta joustavamman ja vähemmän alttiin vammoille.
Tukea henkistä hyvinvointia: Pilates on yhtä lailla mielen kuin kehon harjoittelua. Keskittyminen hengitykseen ja liikkeiden hallintaan auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään mielenrauhaa.
Kenelle pilates sopii?
Pilates on todella monipuolinen liikuntamuoto, joka sopii lähes kaikille – olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi liikkuja. Sen matalan intensiteetin luonne mahdollistaa asteittaisen etenemisen, ja harjoituksia voi skaalata oman kuntotason mukaan.
Mutta kuten kaikessa liikunnassa, myös pilateksessa on hyvä kuunnella omaa kehoa. Jos sinulla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia tai olet raskaana, kannattaa keskustella lääkärin tai ohjaajan kanssa ennen aloittamista. Muista, että pilates sopii kaikille, mutta kaikki eivät välttämättä sovi pilatekseen – tärkeintä on löytää itselle sopiva tapa harjoitella.
Mikä ihmeen seinäpilates?
Tiesitkö, että pilateksessa on erilaisia lähestymistapoja?
Klassinen pilates noudattaa tarkasti Joseph Pilateksen alkuperäisiä periaatteita, joissa keskitytään kehonhallintaan ja syvien lihasten vahvistamiseen tarkan ja kontrolloidun liikkeen avulla.
Moderni pilates sen sijaan tuo mukanaan uusia variaatioita, kuten erilaisia välineitä ja laitteita, jotka monipuolistavat harjoittelua ja mahdollistavat liikkeiden soveltamisen yksilöllisiin tarpeisiin.
Yksi kiinnostava modernin pilateksen variaatioista on seinäpilates. Seinäpilateksessa hyödynnetään seinää tukena ja vastuksena, mikä tekee harjoittelusta tehokasta tasapainon, voiman ja kehonhallinnan kehittämiseksi. Tämä lähestymistapa tuo pilatekseen aivan uudenlaisen ulottuvuuden ja sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat päästä kotona kuntoon pilateksen avulla.
Seinäpilates yhdistää klassisen pilateksen periaatteet ja modernin pilateksen innovaatiot, luoden harjoittelumuodon, joka tarjoaa uusia haasteita sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille. Se sopii erityisen hyvin niille, jotka haluavat kehittää keskivartalon voimaa ja parantaa tasapainoa turvallisesti ja tehokkaasti.
Jos kiinnostuit seinäpilateksesta ja haluat kokeilla, mitä tämä tyyli voi tarjota sinulle, tutustu lisää seinäpilateksen online-tunteihin täältä.
Ja jos haluat aloittaa perusasioista tai syventää osaamistasi klassisen pilateksen parissa, tutustu klassisen pilateksen alkeet -kurssiin täällä tai jos moderni lähestymistapa houkuttaa, tutustu modernin pilatekseen täällä.
Pilates aloittelijalle - Miten pääset alkuun?
FeelHobbyn pilatestreeneissä ohjaaja opastaa, miten keventää liikkeitä tarvittaessa ja voit helposti pitää omia taukoja, jolloin saat harjoitteista juuri sinun tasolle sopivia.
FeelHobbyn online-pilatestunnit mahdollistavat aloittamisen matalalla kynnyksellä ja voit helposti keskittyä vain omaan tekemiseen. Pilates on ennen kaikkea itsensä kuuntelemista ja kunnioittamista – ja sen myötä kehon ja mielen tasapainon löytämistä. Joten maltti on valttia – anna itsellesi aikaa oppi, kehittyä ja nauttia matkasta.
Mikäli et ole aiemmin kokeillut pilatesta kannattaa sinun aloittaa Klassisen pilateksen alkeista. Tutustu Klassisen pilateksen alkeet -kurssiin täältä. Pilatesohjaaja Maija Aaltoila käy selkeästi läpi perusteita, joiden avulla opit tekniikkaa, joita voit sitten hyödyntää muilla pilatestunneilla.
Jos olet valmis aloittamaan pilatesmatkasi, tutustu kursseihimme ja valitse itsellesi sopiva polku!
Tutustu Klassisen pilateksen alkeet -kurssiin Tutustu Modernin pilateksen tunteihin Tutustu Seinäpilateksen tunteihin Kurssit ovat osa FeelHobbyn valikoimaa. Yhdellä jäsenyydellä saat rajattoman käyttöoikeuden kaikkiin pilatestreeneihin ja kursseihin. Tutustu FeelHobbyyn lisää täältä.