Tästä lisää hyvinvointia, rennolla otteella!
Elämä voi välillä olla todella hektistä ja stressaavaa, ja hyvinvoinnista huolehtiminen saattaa unohtua arjen keskellä. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on moniulotteinen käsite, jonka jokainen voi kokea hieman eri tavoin. Kokonaisvaltainen hyvinvointi kattaa kuitenkin niin fyysisen terveyden, henkisen hyvinvoinnin, sosiaalisen vuorovaikutuksen kuin ympäristöönkin liittyvät tekijät. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi tarvitaan usein monipuolista huolenpitoa ja elämäntapojen tasapainoa.
Älä purista hyvinvoinnin mailaa
Mutta ei huolta, hyvinvoinnin ei kuulu olla vakavaa vaan sen kuuluu sujahtaa helposti omaan arkeen! Tässä on viisi helppoa vinkkiä, joilla voit tehdä hyvinvoinnista rennon ja mukaansa tempaavan osan arkipäivääsi. Joten rentoudu, hengitä syvään ja anna näiden vinkkien auttaa sinua kohti terveellisempää elämää!
1. Mini extra liikunta (treeni)
Tätä voisi kutsua hyötyliikunnan alamuodoksi. Eli tällä tarkoitan sitä, että haastat itseäsi liikkumaan osana arjen askareita. Pese hampaat yhdellä jalalla. Kävele roskikselle askelkyykäten. Parkkeeraa auto mahdollisimman kauas kaupan ovesta - askelien lisäksi on myös mukavampi parkkeerata. Jää aiemmalla pysäkillä bussista, jolloin saat huomaamattasi extra liikettä kehoon. Ne pienet liikunnalliset teot vaikuttavat kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi.
2. Ravinto 🥦🥕🫐🍔🍌🍏
Syö monipuolisesti ja nauti terveellisistä ruoista. Tässä toimii hyvin 80/20 sääntö. Eli syö 80% terveellisesti ja 20% miten haluat. Terveellinen ruokavalio on tärkeä osa hyvinvointia, mutta sitä ei kuitenkaan kannata ottaa liian vakavasti, sillä liiallinen tiukkuus voi vain usein kääntyä itseään vastaan ja lisätä herkutteluhimoja.
Panosta terveellisiin välipaloihin. Näin herkuttelun himo pysyy kurissa.
3. Mielen hyvinvointi ja palautuminen
Stressi on osa elämää, joten sen hallitseminen on hyvä taito oppia. Meditaatio, jooga ja rentoutusharjoitukset ovat hyviä keinoja rauhoittaa mieltä ja juoksevia ajatuksia. FeelHobbysta löydät täysin ohjattuja harjoitteita, jotka auttavat stressin hallintaan ja palautumiseen. Kurkista täältä.
Lisäksi tutkitusti mielenterveyden vahvistamiseen ja jopa masennuksen ehkäisemiseen vaikuttaa liikunta. Mikäli haluat perehtyä aiheeseen lisää, lue täältä Mieli RY:n kiinnostava postaus aiheesta.
4. Liikunta ja treenaaminen
Huippu-urheilijaksi ei tarvitse ryhtyä, jotta voisi nauttia liikunnasta. On tärkeä löytää mukava liikuntamuoto, joka sopii juuri sinulle - kävely, pilates, tai vaikka tanssiminen. Tiedämme kuitenkin, että sen oman mieluisan liikuntamuodon löytäminen ei ole aina helppoa (tai mieltymykset voivat vaihtua), joten jos kaipaat jotain uutta niin kurkistappa alemmas. ⤵️
Yllä oleva palaute on FeelHobbyn super suositulta Dance Me UP tunnilta, joka yhdistää kotitreenin, tanssitunnin ja hyvän musan. Kurkista alta Dance Me UP esittelyvideo. ⤵️
Haluatko kokeilla Dance Me Up treeniä tai löytää sen oman suosikki tavan liikkua?
Dance Me Up:in täysin ohjatut kotitreenit löydät FeelHobbysta. Kurkista täältä lisää FeelHobbyn tanssillisiin treeneihin. FeelHobby on hyvinvointia edistävä suoratoistopalvelu - hauska, helppo ja monipuolinen tapa pitää huolta hyvinvoinnista!
5. Elämäntapamuutos
Olit sitten tavoittelemassa isompaa elämäntapamuutosta tai pieniä lisäyksiä arkeesi, yksi tärkein asia hyvinvoinnissa on helppous. Tee rutiineista helppoa ja suhtaudu hyvinvointiin pilke silmäkulmassa. Hyvinvointia ei kuulu suorittaa, vaan se on jokaiselle oman näköistä. Mitä vähemmän puristat mailaa sitä paremmin voit. + 1 Vinkki
Mikäli haluat tehdä heti muutoksen parempaan ja saada hyvinvoinnin helposti osaksi arkeasi, niin kannattaa kokeilla FeelHobbya. Saat rajattoman käyttöoikeuden +50 hyvinvointia edistävälle kurssille ja +700 videolle. Ammattilaiset kertovat ja opastavat - sinä voit vain nauttia matkasta ja paremmasta arjesta. Tutustu lisää täältä.
Nyt vaan rennosti jalat ylös ja lähde näillä vinkeillä kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia!