Liikunta ja omaan hyvinvointiin panostaminen jäävät monilla usein taka-alalle kiireisen arjen keskellä. Kun energiatasot ovat matalalla, voi olla vaikeaa motivoitua tekemään mitään ylimääräistä. Yksi parhaista tavoitteista tässä tilanteessa ei olekaan täydellinen treenirutiini, vaan yksinkertaisesti jaksaa paremmin arjessa. Pienillä muutoksilla voit saada merkittävän vaikutuksen hyvinvointiisi – tässä blogissa jaan muutaman konkreettisen vinkin siihen, miten voit lisätä energiaa päivääsi.
Mistä saada lisää energiaa arkeen?
Ensimmäinen askel on pohtia, mistä sinä henkilökohtaisesti saat energiaa. Näihin asioihin keskittyminen auttaa sinua jaksamaan paremmin, kun energiasi tuntuu olevan vähissä. Mieti hetki tai kirjoita ylös, mitkä asiat tuovat sinulle voimaa ja auttavat palautumaan arjen keskellä. Ehkä saat energiaa treenaamisesta, metsäkävelyistä, venyttelystä, hyvistä yöunista, musiikista, terveellisestä ruoasta tai ajan viettämisestä ystävien ja perheen kanssa.
Kun pohdit näitä, palaa hetkiin, jolloin tunsit olosi erityisen energiseksi. Mitkä tekijät silloin vaikuttivat? Tämä auttaa sinua tunnistamaan, mitä voit tuoda enemmän arkeesi.
Mikä vie energiaa?
Seuraava askel on yhtä tärkeä: tunnista asiat, jotka vievät energiaasi. Mitkä tekijät uuvuttavat sinua tai tekevät olosi levottomaksi? Tässä kohtaa on tärkeää olla rehellinen itselleen. Moni asia saattaa tuntua aluksi energisoivalta ja hauskalta, mutta liiallisena se voi alkaa uuvuttaa. Hyvä esimerkki tästä on liiallinen puhelimen selaaminen ja negatiivisten uutisten lukeminen – ne voivat helposti syödä enemmän energiaa kuin antavat.
Itse huomaan, että puhelimen selaaminen on joskus liian suuri osa arkeani. Kun tunnen itseni uupuneeksi, kiinnitän enemmän huomiota siihen, kuinka paljon aikaa käytän puhelimen ääressä ja keskityn lisäämään palauttavia hetkiä päivääni.
Miten tuoda pieniä energisoivia muutoksia arkeen?
Jos tunnet, että puhelimen selaaminen vie sinulta energiaa, kokeile tätä pientä mutta tehokasta tapaa hallita sitä paremmin.
Ennen kuin alat illalla selailla puhelinta, päätä etukäteen, kuinka kauan aiot käyttää siihen aikaa – sanotaan vaikka, että päätät käyttää tunnin. Tämä tekee selailusta tietoisempaa, ja samalla asetat itsellesi rajan. Kun olet päättänyt, että sinulla on tunti aikaa, aloita se tunti tekemällä ensin 10 minuutin venyttely FeelHobbyn kautta. Näin lisäät päivääsi liikuntaa ja saat energisoivan hetken, mutta sinulle jää silti vielä 50 minuuttia puhelimen käyttöön.
Tällä pienellä muutoksella lisäät energiaa tuottavaa aikaa ja hallitset paremmin sitä aikaa, joka voisi muuten viedä energiaasi. Voisitko ottaa tämän osaksi rutiinejasi?
10 minuutin venyttely + 50 minuutin puhelinaika voi olla uusi energisoiva tapa arjessasi.
FeelHobbyn – hyvinvointi osaksi arkea
Tämä ajatus on myös yksi FeelHobbyn keskeisistä periaatteista: tuoda hyvinvointia pieninä palasina kiireiseenkin arkeen. Yksi tavoitteistamme on auttaa ihmisiä muuttamaan puhelimen ruutuaika hyvinvointia edistäväksi. Pienillä teoilla on suuri vaikutus, ja jokainen energisoiva hetki auttaa jaksamaan paremmin arjessa.
Jos kaipaat lisää ideoita hyvinvoinnin tueksi, kokeile FeelHobbyn lyhyitä ja tehokkaita treenejä. Ne sopivat kiireiseenkin päivään ja tuovat energiaa arkeen helposti. Tässä muutama suosikkini:
11min - Pilates Challenge | Core
15min - Alaselän & Lantion liikkuvuus20min - Dance Me Up | Mega Hits
Muista, että pienet teot ovat niitä, jotka merkitsevät isossa kuvassa. Lisää hyvinvointia ja täten energiaa päivääsi askel kerrallaan!